عضله

1. هرگز فرم صحیح حرکت تمرینی را قربانی بلند کردن وزنه سنگین تر نکنید.
2. شما مدام نیاز به تمرین هدف دارید.
3. دوره برنامه تمرینی خودتان را دقیق دنبال کنید.
4. اگر نتیجه می خواهید، تغذیه را نادیده نگردید.
5. صرفا به مکمل ها تکیه نکنید که کاری برای شما انجام دهند.
6. شما نیاز به استراحت کافی و صحیح دارید.
7. سازگاری در تمرینات منجر به موفقیت در پرورش اندام میشود.
8. اگر از تمرین یا تغذیه جا ماندید، سریعا خود را دوباره بر سر نظم بیاورید.
9. کیفیت وعده های غذایی خود را تحت کنترل داشته باشید.
10. خودتان را باور داشته باشید.